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2/1 報告

とりあえず肉体改造計画、一日目の記録から

朝 ごはん100g・焼き豚2枚・明太子

昼 鳥ハムサンド(食パン8枚切り2枚・鳥ハム・卵・チーズ・レタス・マヨ)
  コーンスープ

夜 甘辛チキン1枚・春雨スープ・サラダ(マヨなし、塩で)

間食 スポクラの前に5個パックのあんパン2個
   コーヒー

運動 中級エアロ 1時間 / ジョギング 15分 2.5km

夜食 麦チョコ少し・カフェモカ・アイス(計400kcalくらい)

夜食は完全にやっちまったなw
運動後は甘い物欲しくなるんだ~~。
少しずつ間食減らしていこう。

今週は派遣に出ているので、どうしても食べる量は増える。
食わなきゃ頭働かないもんね。

仕事があまりなかったので、交渉して1時間早く上がったのでスポクラ間に合った。
すっごく急いだけど、家にいた時間10分くらいだったけどw

ちなみに焼き豚は自家製のもので、脂身無しのパッサパサチャーシューでございます。
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